Aquí tienes un resumen de las dudas más habituales relacionadas con el ciclo
Por favor, antes de realizar una pregunta por el sistema de soporte asegúrate de que has revisado que no está respondida en este apartado
Durante los primeros días en el programa, una persona del equipo se pondrá en contacto contigo para enviarte tu gráfica personal.
⚠️ IMPORTANTE: asegúrate que editas la gráfica directamente desde el enlace que te enviamos.
Si la descargas en tu escritorio o en el móvil y la modificas no podremos ver los cambios y por tanto no será posible darte feedback sobre tus gráficas.
Puedes empezar cuando quieras.
No es necesario que esperes a que te venga la regla para empezar el ciclo de esta manerap uedes aprovechar el programa desde el primer día. Tan solo tienes que saber el día exacto en el que te vino la regla anterior y calcular en qué día del ciclo te encuentras en este momento para poder empezar a registrar desde ese día.
Cuando llegue una nueva regla, empiezas un nuevo ciclo.
Si le das a botón derecho > insertar columna a la izquierda o derecha y se crea una nueva columna automáticamente.
Repite el proceso para crear los espacios que necesites.
Pero no hace falta que crees una nueva hoja aparte ya que eso dificulta el registro del ciclo a lo largo del tiempo.
Por supuesto.
Simplemente nos subes la información de los ciclos anteriores y así el equipo puede tenerlo en cuenta y darte feedback de tus patrones anteriores.
Generalmente se necesitan de 3 a 4 ciclos para familiarizarse con tus signos, entender tus patrones y ganar confianza en la interpretación.
Algunas mujeres lo entienden más rápido, pero es normal que al principio tengas dudas por lo que si es el caso puedes dejarlas en la pestaña de soporte o enviando un email a soporte.melodijolamatrona@gmail.com
No. El método sintotérmico también funciona con ciclos irregulares, porque se basa en observar tus signos diarios (temperatura, moco y otros cambios), no en predecir con promedios. Justamente es útil y te ayudará a entender por qué tus ciclos varían.
Cada día se registran tres elementos principales:
Temperatura basal corporal (TBC). Todos los días al despertarte intentándo que sea a la misma hora.
Características del moco cervical
- Sensación vulvar (seca o húmeda) Todos los días.
Existen otros síntomas opcionales que puedes registrar como: la posición del cuello, si tienes dolor o tienes síntomas concretos durante tu ciclo.
Todo se anota en una gráfica para ver y analizar tus patrones con el tiempo.
Debes medirla cada mañana, al despertar, antes de levantarte o moverte usando un termómetro digital de 2 digitos.
Procura hacerlo a la misma hora todos los días, colocando el termómetro en la boca (debajo de la lengua) de forma constante durante todo el ciclo.
Usa un termómetro basal digital, que mida con dos decimales ,00 (por ejemplo, 36.47 °C).
Si tienes un termometro en casa puedes usarlo siempre y cuando no sea muy viejo, ya que a veces con el tiempo pierden precisión.
No pasa nada. Simplemente deja el espacio en blanco o deja una nota en el apartado de comentarios. No inventes el valor. Una o dos ausencias por ciclo no alteran la interpretación general, siempre que mantengas regularidad el resto del tiempo.
Observa el moco cada vez que vas al baño (antes de orinar y al limpiarte).
Los tipos más comunes son:
Seco o pegajoso: fase no fértil.
Cremoso (como una crema hidratante): inicio de la ventana fértil
Transparente, elástico, tipo “clara de huevo” y muy lubricante: máxima fertilidad, muy cerca a la ovulación.
No necesariamente.
El flujo de clara de huevo no confirma ni predice la ovulación.
Lo único que te dice es que estés atenta porque estás en los días de máxima fertilidad, pero para confirmar la ovulación tienes que prestar atención a la temperatura basal durante los días posteriores.
Si la temperatura sube 0,3-0,5 grados por encima de tu línea basal durante 3 días consecutivos significa que has ovulado.
Pero no prestes atención tan solo al flujo clara de huevo, ya que este tiene que ver con un aumento de los estrógenos, que normalmente coincide con el pico máximo de fertilidad, pero hay mujeres que tienen varios momentos de flujo de clara de huevo sin ovulación.
Hay mujeres que tienen un pequeño pico fértil pero no llegan a ovular y pasados unos días el cuerpo lo intenta de nuevo y aparece otro día/días de clara de huevo más adelante.
Esto suele ocurrir cuando la ovulación no se produce o se retrasa.
Por eso si notas que:
el flujo clara de huevo dura más de 2–3 días seguidos durante los días fértiles, o
aparece en momentos muy distintos del ciclo de forma repetida,
Conviene revisar que a nivel hormonal todo esté equilibrado, especialmente estrógenos y progesterona.
Sí, puede durar solo un día, y es totalmente normal.
El flujo tipo clara de huevo (el más fértil) suele aparecer cuando la ovulación está muy cerca, pero la duración varía muchísimo entre mujeres:
Lo más habitual es:
1 día
2–3 días
o incluso varias horas muy marcadas
Hay mujeres que tienen solo un día de clara de huevo y aun así ovulan perfectamente. Lo importante es identificar el cambio respecto al resto del ciclo.
Además, recuerda que:
A veces aparece solo un día, pero la sensación vulvar húmeda/lubricada dura más.
Otras veces el moco fértil está, pero en menos cantidad y puede pasar desapercibido.
Antes de ir al baño y hacer pis, pasate un papel por los genitales exteriores y la vulva y observa que sensación tienes.
Hay dos sensaciones:
- Húmeda: la sensación al pasar el papel es como si resbalase. Puedes ver flujo elástico en el papel.
- Seca: normalmente la sensación al pasar el papel es áspera. No se observa flujo en el papel o si lo observas es más de consistencia seca/pegajoso.
⚠️ IMPORTANTE: Hay que registrar la sensación vulvar TODOS los días y marcarla en la gráfica para que podamos darte feedback del ciclo, ya que de lo contrario estará incompleto.
Sí, la sensación vulvar puede cambiar a lo largo del día, y es completamente normal.
Durante el ciclo, la vulva responde a cambios hormonales y también a factores externos como:
Aumento del flujo cervical (muy típico en días fértiles)
Hidratación
Temperatura corporal
Actividad física
Tipo de ropa interior o ropa ajustada
Niveles de excitación o riego sanguíneo
Por eso puedes notar momentos en los que la vulva está más húmeda, más esponjosa, más lubricada o más sensible, incluso dentro del mismo día.
Es opcional, pero puede aportar muchísima información sobre todo en casos en los que por los cambios de flujo la ovulación puede no estar clara.
Se hace introduciendo uno o dos dedos limpios en la vagina para notar su posición (alta o baja), textura (blanda o firme) y apertura (cerrada o abierta).
Si no palpas nada prueba a colocar un cojín debajo del culete para inclinar un poco la pelvis y que te resulte más sencillo llegar a él.
La sensación es como si tocases una campana o un timbre con forma circular.
Durante los días de más fertilidad está más alto, blando y abierto.
Después de la ovulación, bajo, firme y cerrado.
De 2 a 3 minutos al día: unos segundos para tomar la temperatura y otro momento para anotar el moco o tus sensaciones.
Una vez que lo conviertes en un hábito, se vuelve parte natural de tu rutina.
Aunque el termómetro muestra dos decimales, el registro se hace con un solo decimal para mantener la gráfica más limpia y fácil de interpretar.
Para hacerlo correctamente, se usa la regla de redondeo estándar:
Si el segundo decimal es 5 o mayor ——> Se redondea hacia arriba al siguiente número.
Por ejemplo 36,67 se redondea a 36,7
Si es 36,55 se redondea a 36,6.
Si el segundo decimal es menor que 5 ——> Se mantiene igual
Por ejemplo 36,34 serían 36,3
No. La oral y vaginal son las más fiables (la vaginal suele ser más estable pero no es práctica para el día a día).
La axilar no se recomienda porque tiene muchas más variaciones.Lo importante es mantener el mismo método todo el ciclo para que las gráficas sean comparables.
Puedes registrar esa temperatura pero marcarla con una color diferente para poder tenerlo en cuenta a la hora de interpretarla.
Anota la causa (fiebre, resfriado, gripe, etc.) en el apartado de notas y ten en cuenta que esos días pueden darte picos falsos de temperaturas altas que no necesariamente tienen que ver con la ovulación.
Y presta atención a los otros signos (como el moco y la sensación vulvar) que seguirán siendo útiles para identificar la ovulación.
Lo habitual es que aumente entre:
Habitualmente 24 y 48 horas después de la ovulación.
Esto pasa porque la temperatura solo sube cuando el cuerpo produce suficiente progesterona, y esa progesterona empieza a liberarse tras la ovulación, no justo en el mismo instante de la ovulación.
Sí, pero requiere adaptaciones.
Si haces turnos de noche, te recomendamos que no te mires la temperatura ese día por la mañana, sino cuando te levantes después de dormir.
Por ejemplo: imagina que haces el registro todos los días a la 7 am. Pero has trabajado de noche. No tiene sentido mirarla a las 7 am porque no va a reflejar tu temperatura basal. En ese caso, vete a casa, duerme y descansa y te la mides al despertar después de haber dormido al menos 5-6 h.
Márcala en la gráfica con un color diferente para que se vea a simple vista y podamos tenerlo en cuenta cuando hagamos la interpretación de la gráfica y no te olvides anotarlo también en las notas para interpretar bien esos ciclos.
👉 Aquí tienes un vídeo donde te explico más en detalle que tener en cuenta
Idealmente se mide a la misma hora, pero si varía dentro de una hora de diferencia, los datos siguen siendo válidos.
Si te levantas más tarde el fin de semana, anótalo en la gráfica y márcala con un color diferente.
Sí. Factores como estrés, viajes, fiebre, consumo de alcohol o falta de sueño pueden afectar la temperatura o retrasar la ovulación. Por eso se recomienda anotar en el apartado de notas cualquier factor que pueda influir, para interpretar con contexto tu gráfica.
La ventana fértil suele abarcar 5–6 días por ciclo (día de ovulación + 5 días anteriores) y tener relaciones en esos días aumenta las probabilidades de embarazo.
Para detectarla fíjate en la sensación vulvar y características del flujo ya que suele empezar con el flujo más cremoso y continúa con el flujo húmedo y elástico (tipo clara de huevo).
Los días fértiles siempre son previos al aumento de la temperatura.
Si existe ovulación la temperatura subirá pero lo hará una vez terminada la ventana fértil asique no caigas en el error de fijarte en la temperatura solamente.
Cuando observas tu último día de flujo fértil (transparente y elástico), probablemente estás ovulando o estás a punto de hacerlo.
La subida sostenida de temperatura de 0,3 a 0,5 grados durante 3 días por encima de tu línea basal confirma la ovulación.
Puede deberse a una anovulación (no hubo ovulación ese ciclo), a mediciones irregulares o a factores externos (enfermedad, termómetro inadecuado, falta de sueño).
Si ocurre repetidamente, conviene revisar para descartar causas hormonales.
Lo óptimo es entre 25 a 80ml en total por regla.
Lo más sencillo es utilizar la copa. En ese caso busca siempre una copa de silicona médica.
En función de la marca o la talla que selecciones fíjate en la capacidad (volumen que tenga) y vas calculando.
Si utilizas el tampón esta es la equivalencia aproximada en función del tipo de tampón:
- Tampón regular (amarillo)- 5ml
- Tampón súper (verde)- 10ml
Para calcular la cantidad total, tienes que sumar la cantidad de regla en TODOS los días de duración de la regla.
⚠️ Ten en cuenta que los sangrados pre menstruales NO se consideran parte de la regla.
Temperatura que permanece alta sin bajar después del día 17 post-ovulación.
Aumento mantenido de 0,5 grados de la temperatura.
Sensibilidad mamaria, sueño o flujo más húmedo continuo.
Estos signos sugieren embarazo, pero siempre confírmalo con un test.
Cuando tu temperatura se mantiene alta durante 17 días seguidos después de la ovulación.
Ese patrón casi siempre indica embarazo, y puedes confirmarlo con un test.
No.
Algunas mujeres lo hacen para observar cómo cambia su cuerpo, pero el seguimiento sintotérmico se detiene una vez confirmado el embarazo.
Es totalmente normal. Al principio parece mucha información, pero con cada ciclo entenderás mejor tus patrones.
Además tienes los Fertility days para ayudarte a analizar tus gráficas sobre todo al inicio del programa.
Pero recuerda que la paciencia y la constancia son parte del proceso y que a veces los cambios no son inmediatos.
Ten en cuenta que un óvulo necesita de 90 días para madurar, por tanto todo lo que empieces a implementar ahora necesitará de tiempo para mostrar resultados.
Las correciones y feedbacks de las gráficas se hace solo durante el Fertility Days. Durante el programa tienes acceso a 6 sesiones en directo.
⚠️ Importante que la gráfica esté completa para poder darte feedback. No se corrigen gráficas incompletas o a medias de terminar el ciclo, ya que el feedback en esos casos no es fiable.
Si por el motivo que sea no puedes asistir a un día en concreto y tienes pendiente hacer alguna analítica en la fase post ovulatoria puedes enviar un ticket en el apartado de soporte para que una persona del equipo te confirme el día de la ovulación y así calcular cuándo hacer la analítica. Pero no se hacen interpretaciones del ciclo fuera de los Fertility Days.
Sí.
Tu cuerpo no es una máquina y la ovulación puede adelantarse o retrasarse por estrés, viajes, alimentación o cambios hormonales.
Registrar estos cambios te da información sobre tu ciclo, incluso cuando los ciclos no son idénticos y no ver cambios no significa que no haya avances en tu proceso.